Beckenboden in Schwangerschaft und Rückbildung
Während der Schwangerschaft trägt der Beckenboden das wachsende Baby, passt sich den körperlichen Veränderungen an und bereitet sich auf die Geburt vor.
Gezielte Übungen helfen, Beschwerden zu lindern, den Beckenboden zu entlasten und gleichzeitig Kraft und Beweglichkeit zu erhalten – für eine optimale Geburtsvorbereitung.
Nach der Geburt steht die behutsame Regeneration im Vordergrund. Gemeinsam bauen wir Deinen Beckenboden sanft wieder auf, stärken die Rumpfmuskulatur und geben Dir Sicherheit – im Alltag wie auch bei sportlicher Aktivität.
Mein Angebot:
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Körpervorbereitung für die Empfängnis – optimale Voraussetzungen für eine gesunde Schwangerschaft schaffen
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Beckenbodenwahrnehmung und -entspannung – Spannungen lösen, Körpergefühl stärken
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Behandlung von Rektusdiastasen – funktionelle Rückführung und Stabilisierung der Bauchdecke
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Geburtsvorbereitendes Beckenbodentraining – gezielt kräftigen und für die Geburt mobilisieren
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Geburts- und Wochenbettbegleitung für Mama und Baby – individuelle Unterstützung in dieser besonderen Zeit
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Rückbildung und Regeneration nach der Geburt – sanfter Aufbau bis hin zum sicheren Wiedereinstieg in Sport
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Narbenbehandlungen – Verbesserung von Beweglichkeit und Gewebegefühl
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Hilfsmittelversorgung (Pessarberatung, Biofeedback) – individuell angepasst und fachgerecht begleitet
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Online-Sprechstunde – flexible Beratung und Betreuung von zu Hause aus
Funktionelle Beckenbodentherapie
Der Beckenboden stabilisiert die Körpermitte, trägt die Organe, sichert die Kontinenz und unterstützt Atmung, Haltung und Sexualität.
Durch Schwangerschaft, Geburt, hormonelle Veränderungen oder Operationen kann seine Funktion beeinträchtigt werden.
Mögliche Folgen sind Senkungsbeschwerden, Inkontinenz, Schmerzen im Becken- oder Rückenbereich sowie Menstruationsbeschwerden – besonders häufig in den Wechseljahren.
In meiner Therapie verbinde ich medizinisch fundiertes Wissen mit einem ganzheitlichen Ansatz.
Der Beckenboden wird nicht isoliert betrachtet, sondern im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung, Nervensystem, Lebensstil und emotionaler Gesundheit behandelt.
Mein Ziel:
Die Funktion des Beckenbodens verbessern, Beschwerden nachhaltig lindern und den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen – individuell, alltagsnah und effektiv.
Mein Angebot:
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Beckenboden-Check-up – Analyse von Funktion, Belastbarkeit und Beweglichkeit
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Funktionelle Beckenbodentherapie mit:
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gezielten Körper- & Atemübungen
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manuellen Techniken
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Wahrnehmungs- & Entspannungsübungen
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alltagsnaher Anleitung (z. B. Heben, Tragen, Toilettenverhalten)
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Therapie bei Senkungsbeschwerden und Inkontinenz
Beckenboden Check-Up
Du hast ein Problem mit deinem Beckenboden?
Du möchtest wissen, wie fit dein Beckenboden ist?
Du bist dir nicht sicher, ob du ihn richtig aktivieren und entspannen kannst?
Dir fehlt deine Mitte nach Geburt oder Operation?
Du möchtest wieder mit dem Sport beginnen?
Wie läuft so ein Beckenboden Check-Up ab?
Ich empfange dich in einem geschützten Raum. Nach Anamnese untersuche ich deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur im Liegen und im Stand – zur Beurteilung der Organlage unter Schwerkraft. Der Muskeltest erfolgt nach dem PERFECT-Schema (Power, Endurance, Repetitions, Efficiency, Contractability, Timing).
Dann besprechen wir die Ergebnisse und erstellen dein individuelles Therapiekonzept.
Beckenbodengesundheit in den Wechseljahren
Die Wechseljahre sind eine natürliche Übergangsphase – sie bringen nicht nur hormonelle Veränderungen, sondern oft auch neue körperliche Herausforderungen in punkto Stabilität, Kraft und Vitalität.
In meinem physiotherapeutisch orientierten Ansatz kombiniere ich gezielte Übungen und manuelle Techniken mit den bewährten Prinzipien der ayurvedischen Frauenheilkunde.
So unterstützen wir gemeinsam deinen Körper dabei, Balance zu finden, Beschwerden zu lindern und deine Lebensenergie zu stärken – für einen vitalen, ausgeglichenen Übergang in diese neue Lebensphase.
Folgende Leistungen biete ich an:
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Beckenboden-Check
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Funktionelle Beckenbodentherapie
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Hilfsmittelversorgung
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Online Sprechstunde
Was ist ein Pessar?
Ein Pessar ist ein medizinisches Hilfsmittel aus weichem Silikon, das in die Scheide eingeführt wird, um die Beckenorgane zu stützen. Es kann bei verschiedenen Beschwerden helfen – sanft, sicher und individuell angepasst.
Wann kann ein Pessar helfen?
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Organsenkungen (z. B. Blasen-, Gebärmutter- oder Darmsenkung)
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Belastungsinkontinenz (Harnverlust beim Husten, Niesen, Springen)
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Dranginkontinenz (häufiger, plötzlicher Harndrang)
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Zur Stabilisierung des Beckenbodens in der Rückbildungszeit
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Bei Sport oder körperlicher Belastung als temporäre Unterstützung
Vorteile einer Pessartherapie
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Nicht-operativ und rückgängig machbar
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Sofortige Entlastung und Symptomlinderung
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Unterstützt die aufrechte Haltung und das Training des Beckenbodens
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Individuell anpassbar – verschiedene Formen und Größen verfügbar
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Kombinierbar mit Beckenbodentherapie und Rückbildungsgymnastik
Die Anwendung erfolgt nur nach sorgfältiger Untersuchung und mit Rücksicht auf die Wundheilung.
Ausbildungen
Vorträge & Workshops auf Anfrage für Doulas, Hebammen, Therapeut:innen und Ärzt:innen
Zu verschiedenen Themen:
Der Beckenboden aus Physiotherapeutischer Sicht
Pessarversorgung in der Frauenheilkunde
Biofeedback als konservative Beckenbodentherapie
Beckenbodenprotektion prä- und postpartal
Die eigene Mitte stärken : der Beckenboden als Fundament
Das Wochenbett
Geburtsvorbereitung und Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
Konservative Behandlungsmöglichkeiten & Heilmittelversorgung
in der Gynäkologie / Urologie / Proktologie
Ausbilderin bei :
Doula Fachschule Schweiz
Geburts-
und Familienkultur
Allgemeine Infos
Abrechnung & Kostenübernahme:
Die Abrechnung kann über ein Rezept oder nach der Gebührenordnung für Heilpraktiker (GebüH) erfolgen. Bitte beachte, dass die Kostenübernahme durch private Krankenversicherungen oder Beihilfestellen variieren kann. Selbstzahler sind natürlich ebenfalls willkommen.
Wichtige Information zur Abrechnung:
Der Behandlungsvertrag wird direkt zwischen dir und mir geschlossen – unabhängig von einer möglichen Erstattung durch Ihre private Krankenversicherung oder Beihilfe. Das bedeutet, dass der Rechnungsbetrag in voller Höhe zu zahlen ist, unabhängig davon, ob und in welchem Umfang deine Versicherung die Kosten übernimmt. Bitte informiere dich sich vorab über Ihre individuellen Erstattungsmöglichkeiten.
Preise:
Eine Behandlungseinheit von 50 Minuten beträgt € 125,00.
Die Online Sprechstunde; Freitag 10-13 Uhr; beträgt für 25 Minuten € 50,00
Telefonische Beratung bis 15 min beträgt 22,50€
Ausfallgebühr:
Bei Absagen weniger als 24 Stunden vor dem Termin oder bei Nichterscheinen wird die gebuchte Behandlung unabhängig vom Grund in Rechnung gestellt. Grundlage hierfür sind der Behandlungsvertrag und die AGB.
Kurse
In Kleingruppen biete ich Kurse für unterschiedliche Lebensphasen und Beschwerdebilder an – z. B. Rückbildung nach der Geburt, Beckenbodentraining in den Wechseljahren oder präventive Kurse zur Beckenbodengesundheit.
Die Inhalte kombinieren medizinisch fundiertes Wissen mit praktischen Übungen zur Körperwahrnehmung, Kräftigung, Mobilisation und Entlastung im Alltag.
Ob aus Interesse auf dem Weg zur Frau, in der Schwangerschaft, zur Rückbildung, Wechseljahre oder präventive Beckenbodenpflege: In meinen Kursen erwartet dich eine abwechslungsreiche Mischung aus fundierter Wissensvermittlung, sanftem Training, bewusster Bewegung und achtsamer Körperarbeit. Auch hier ist der ganzheitliche Blick zentral: Wir stärken, mobilisieren, entspannen – und schaffen Raum für Verbindung mit deiner Mitte.
Alle Kurse sind klar strukturiert, zielgerichtet und orientieren sich an aktuellen therapeutischen Leitlinien.
Die Kurse sind zertifiziert als Präventivkurse; Du kannst sie bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen zur Kostenerstattung
Anmeldung: per Mail an kurs@praxis-stratmann.com
Preis: € 160 für 8 Einheiten